4 Post Workout Sommer Smoothies - Nathalie's Cuisine
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4 Post Workout Sommer Smoothies

von Natahlie
Juni 13, 2018 / 0 comments

Lade deine Batterien mit einem Smoothie auf

Ich zeige dir meine 4 liebsten post workout Sommer Smoothies mit denen du nach dem Sport wider frisch, satt und voller Energie bist. Obwohl es mir viel leichter fällt im Sommer Sport zu machen, wenn die Sonne scheint, bin ich danach auch viel ausgelaugter als im Winter. Bei den hohen Temperaturen verliert der Körper mehr Wasser und deswegen fühle ich mich danach oft etwas schlapp. Ein frischer Smoothie voller natürlicher Zutaten (nicht der gekaufte) hilft mir wider fit zu werden und meinen Körper zu nähren. Das Beste ist, du brauchst nur 5 Minuten und schon hast du deinen Super Smoothie fertig.

  1. Der Grüne Smoothie

Dieser frische Smoothie wird dir sofort Energie geben und füllt gleichzeitig auch über mehrer Stunden. Das grüne Gemüse hilft bei der Flüssigkeitszufuhr, die Blaubeeren stecken voller Antioxidantien und die Hanfsamen sind wahre Protein Bomben.

Zutaten:

2 Hanvollgrünes Gemüse (Gurke, Selleriestange, Salatblätter, Grünkohl)
Mango
2 EL Hanfsamen, geschält/ 1 EL Leinsamen
100 g Blaubeeren, frisch oder gefroren
250 ml Kokosmilch (die flüssige aus dem Karton)/ Mandelmilch ungesüßt
2-3 Datteln, entsteint
Alle Zutaten in einen starken Mixer geben bis du einen cremigen Smoothie hast. Den Geschmack nach deinen Bedürfnissen anpassen und auf zwei Gläser aufteilen.

2. Der Blaubeer-Kokos Smoothie

Wenn du lieber süße und fruchtige Smoothies trinkst dann ist diese Kombination genau das Richtige für dich. Dieser Smoothie schmeckt nicht nur himmlisch sondern wird dir sofort einen Energieschub verpassen. Die Leinsamen stecken voller Antioxidantien und Omega 3 Fettsäuren und sind im Idealfall teil deiner täglichen Ernährung.

Zutaten:
250 ml Kokosmilch
1 Handvoll Blaubeeren (frisch oder gefroren)
Medjool Datteln, entsteint
1 EL Leinsamen, geschrotet
Alle Zutaten in einen Mixer geben bis du eine cremige Konsistenz hast.

3. Der frische Mango-Minze Smoothie

Diese frische und cremige Kombination aus Mango, Mandelmus, Kokoswasser und Minze ist natürlich stärkend und wahnsinnig lecker.

Zutaten:

300 ml Kokoswasser
kleine Mango, geschält und zerkleinert
1 TL Mandelcreme / Erdmandelcreme
10 g frische Minze
1 TL Kokosöl
2 Medjool Datteln, entsteint (optional)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und vermengen bis eine geschmeidige Konsistenz entsteht. Den Smoothie in ein großes Glas füllen und geniessen! 
4. Der Protein Power Shake
Wenn du die Wunder von Hanf Protein noch nicht erlebt hast, dann wird es höchste Zeit! Eine Portion enthält 11 g rohes Protein und 12 g Ballaststoffe!
Zutaten:
250 ml Kokosmilch
2 EL Hanf Protein Pulver
1 EL Chiasamen
Kokosmilch und Hanf Protein Pulver in einen Mixer geben bis alles gut vermengt ist. Die Chiasamen unterrühren und 5 Minuten quellen lassen.

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Ich bin so froh meine Geschichte mit dir zu teilen und hoffe dieser Blog wird dich inspirieren für ein gesundes und histamin freies Leben...

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